Что такое мотивация?

Жизнь человека – это прямая линия, устремленная в бесконечность. На ней каждого ждет путь с большим количеством препятствий – как физических, так и психологических. Но преодоление любого из барьеров дает не просто удовлетворение, но формирует личность. Чтобы преодолеть эту преграду и сделать шаг вперед в развитии, необходимо получить психологический сигнал к действию, в науке именуемый мотивацией.

Если исходить из научных тезисов, можно выделить три основных ответа на вопрос что такое мотивация:

• это побуждение к действию;
• это способность к удовлетворению потребностей с помощью деятельности;
• это психофизиологический процесс в системе жизнедеятельности человека, регулирующий поведение.

Неоднозначность определения этого феномена психологии указывает на его сложность и многообразие форм проявления. В обобщенном смысле мотивация – это есть совокупность мотивов. Мотивом, в свою очередь, называется явление или предмет материального мира, овладение которым формирует цель деятельности.

Виды мотивации

Традиционная наука выделяет некоторые виды мотивации человека, которую также можно классифицировать по различным критериям. Самые распространенные виды – внутренняя мотивация и внешняя.

Однако, есть и некоторые другие:

• положительная (основана на положительных стимулах: человек может получить награду, если выполнит условия);
• отрицательная (основана на отрицательных стимулах: человек может получить награду, если откажется от чего-либо);
• устойчивая (естественные потребности);
• неустойчивая (мотивация с постоянной внешней стимуляцией – сброс веса, отказ от алкоголя и другое);
• индивидуальная (поддержка нормального внутреннего состояния – избежание болей, утоление жажды и другое);
• групповая (поддержание общественного порядка).

Способы и методы мотивации

Эффективные методы мотивации, в основном, направлены на разгон психических процессов и мозговой деятельности.

Что можно сделать:

1. Договариваться с самим собой. Маленькие сделки помогают двигаться шаг за шагом. Не обязательно обещать себе что-то глобальное за выполненную задачу, поощрение может воплотиться в минуту отдыха или конфету.
2. Задуматься о большой цели. Этот способ мотивации , напротив, направлен на формирование глобальных мыслей. Возродить мотивацию может напоминание самому себе о конечной цели, к достижению которой приведет решение цепочки мелких задач.
3. Создать поток активности. Если трудно начинать большое дело, можно взяться за что-то мелкое – вынести из дома мусор или протереть стол. Созданный поток активности вовлечет в деятельность и подарит ощущение готовности к большим делам.
4. Работать в медленном темпе. Человеческий мозг не любит разгоняться. Если окунуться в работу с головой, мозг настроится на “спешку” и тогда возникнет стойкое желание от дела отказаться.

Как себя мотивировать на успех

Мотивация на успех подразумевает отказ от негативного мышления. Все, что происходит – к лучшему. В каждой неурядице есть позитивный момент, на котором нужно сфокусироваться. Позитивно мыслящие люди заряжают с себя с самого утра правильными установками на день. Не нужно выдумывать что-то сложное и ломать голову над тем, как правильно мотивировать себя и заставить себя что-то делать. Достаточно пообещать себе сегодня быть целеустремленными и одержать много побед. Позитивный настрой станет только сильнее, если делиться с ним окружающими. Простые добрые дела, услуги, привычка благодарить – все это провоцирует на обмен положительными эмоциями, делая источник энергии неиссякаемым.

Что можно сделать, чтобы сохранить мотивацию

Стимулирование и мотивация на каждый день работает, если сохраняется позитивный настрой и энергичность. Но постоянно держать себя в таком тонусе невозможно – прежние источники мотивации со временем теряют актуальность.
Для сохранения мотивации необходимо:

1. Конкретизировать задачи. Нужно увидеть свою цель. Лучше записать ее на бумаге большими буквами, проговорить вслух.
2. Помнить о мотиве. У каждой цели есть причина, и она становится прямой подсказкой, как не потерять мотивацию.
3. Найти для себя идеал. Живой кумир и пример для подражания – неиссякаемый источник вдохновения не только взрослых, но и детей.
4. Составить список задач. Глобальная цель всегда кажется трудновыполнимой. Ощущение этой тяжести подрывает мотивацию. Но, если разбить цель на группу составляющих, она покажется более легкой. Можно разделить глобальную цель на несколько десятков или сотен шагов и выполнять их ежедневно.

Мотивация не угаснет и будет постоянно подпитываться сменяющими друг друга маленькими задачами.
В каждом человеке есть огромные потенциальные силы. Для того, чтобы понимать, как выйти из зоны комфорта и раскрыть потенциал, необходимы регулярные стимулы. Даже если внешних мотивов не существует, человек может придумывать их самостоятельно, обновляя цели и постоянно развиваясь. В этом и заключается эффективная мотивация.