8 способов как мотивировать себя на успех каждый день
Уверен, вам знакомо, когда приходится работать сутки напролёт, перескакивать с одной задачи на другую и выкладываться на максимум. Всё это страшно выматывает.
Как оставаться в строю и продолжать действовать?
Вот 8 способов того, как мотивировать себя на успех каждый день, оставаться заряженным и полным энергии
1. Выкладывайте мысли на бумаге
Нам тяжело переносить потери, несправедливое обращение или апатию. Попробуйте выплёскивать мысли на бумагу. Создайте электронный текстовый документ или возьмите блокнот, где будете записывать истории неудач или тяжёлых, неприятных моментов.
Документирование негативных мыслей помогает освободить голову от мусора и направить поток энергии на нужные задачи.
2. Настройтесь на работу, используя музыку
Всё вокруг влияет на наше настроение. Как изменить результат? Изменить среду пребывания. Музыка и звуки имеют огромное влияние на происходящее.
Замечали, что если смотреть фильм или играть в видеоигру без звука, вы не получите всю полноту эмоций. Голливудские режиссёры и производители видеоигр давно это поняли. Возьмите это себе на вооружение и используйте во благо.
Найдите музыку, под которую сможете сосредоточиться и настроиться на работу (сейчас, когда пишу эту статью, слушаю deep house). Настройтесь на рабочую волну и не позволяйте окружению отвлекать вас от работы.
3.Мотивируйте себя на успех через видео
Музыка может хорошо повлиять на концентрацию. Но, возможно, вы (как и я) быстро подстраиваетесь под музыку и переводите её в разряд фонового шума. Возможно, для вас более действенным будет прямой призыв, личное обращение.
О чём это я?
Смотрели ролик Just Do it с актёром Шайа ЛаБафом? Если нет, уделите минуту и поймёте, о чем идёт речь.
Если нужен моментальный мотивационный толчок, откройте интернет и посмотрите мотивационные речи людей, которых уважаете, и мнение которых для вас важно. Например, я не могу оставаться равнодушным после речей Стива Джобса, Тони Роббинса, или Ричарда Брэнсона.
Кстати, мотивирующие фильмы тоже никто не отменял, чего только стоит Волк с Уолл-стрит, с Леонардо Ди Каприо в главной роли, после которого хочется продать всё, что попадается на глаза.
4. Разработайте и придерживайтесь своего утреннего ритуала
Замечали, что сила воли на пике по утрам и потихоньку спускается вниз к закату солнца. У этого есть научное и биологическое обоснование, подробнее об этом можно узнать из книги Келли Макгонигал «Сила воли. Как развить и укрепить».
Эволюция позаботилась о многом. Вам не нужно делать одни и те же действия с нуля ежедневно, затрачивая много энергии. По мере повторения однородных действий, мозг переводит их в разряд рутинных и ставит на автопилот.
Создайте свой утренний ритуал, который зарядит и придаст сил на день. Можно заняться спортом, медитировать или читать, перед тем, как отправиться в офис.
Последние 33 года я каждое утро смотрел в зеркало и спрашивал себя: «Если сегодня будет последним днём в моей жизни, буду ли я делать то, что запланировал на сегодня?»
Ещё один вариант для мотивации себя на успех каждый день — проследить за успешными людьми, изучить их привычки и утренние ритуалы. Чего только стоят ритуалы Маргарет Тэтчер, Вольтера или Бенджамина Франклина.
Уххх…
Эти люди не могут оставить равнодушными.
5. Одержите несколько быстрых побед в первые часы после пробуждения
Слышали про теорию первого часа после пробуждения? Она гласит, что первый час после пробуждения задаёт настрой на весь день. Сделайте так, чтобы в первые часы после пробуждения вы одержали хоть маленькую, но все же победу.
Что это может быть?
- Работа с почтой, которую давно откладывали.
- Звонок, который долго оттягивали.
- Чтение или просмотр чего-то, на что всегда не хватает времени.
Это может быть что угодно, что запустит в мозгу процесс рефрейминга и спроецирует успех на другие дела.
6. Начните самую трудную задачу за день до исполнения
Бывает такое, что только одна мысль о предстоящем деле тушит пожар энтузиазма. Например, когда пишу длинные посты, я не пытаюсь уложиться в один присест. Это забирает много времени и энергии.
Есть система, которая обходит эту проблему. Я провожу последнюю часть каждого дня на исследовании и определении задач, которыми займусь завтра. Так что, когда я направляюсь в офис с утра, я знаю, что не буду начинать с нуля.
Если у вас серьёзное собрание, нужно подготовиться к крупному проекту или завтра предстоит тяжелая работа, начините подготовку сегодня. Разработайте план, как собираетесь решать предстоящие задачи. Вы будете поражены тем, насколько больше вы достигаете, проделав небольшую подготовительную работу.
7. Поощряете себя тем, что делает вас счастливыми
Обычно мы не прокрастинируем, потому что ленивы или обладаем плохой рабочей этикой. Как правило, это случается потому, что мы несчастливы или эмоционально измотаны.
Возьмите паузу, чтобы взбодрить и побаловать себя тем, что радует. Для кого-то, это просто чашка кофе в тишине, кому-то хватит пару километров пробежки, или общения с другом.
Вспомните, после чего получали большую дозу позитива (я не в коем случае не говорю про алкоголь, наркотики и прочие искусственные методы). У каждого из нас есть что-то, что моментально может изменить ситуацию и подлить топлива в бак.
8. Используйте эффект «ментального вампира», чтобы получить мотивацию
Это сильная техника, которая позволит быстро найти нужное решение и закачаться мотивацией на весь день.
Бывает достаточно просто посидеть рядом с более целенаправленным человеком, который полностью сосредоточен на работе, чтобы начать мыслить и действовать в правильном русле.
Чувствуете что начинаете буксовать? Найдите самого мотивированного, увлечённого человека, которого знаете, угостите его чашкой кофе и проведите с ним некоторое время, подпитываясь позитивной энергией.
Как вы мотивируете себя на успех каждый день? Поделитесь опытом в комментариях ниже.
